Trẻ con ngủ sao trực tiếp kèo nhà cái khỏe?

Ảnh: internet

trực tiếp kèo nhà cái ngủ của trẻ được thay đổi theo độ tuổi

Đối với trẻ sơ sinh:những tuần đầutrẻ có thể ngủ suốt 18h- 20h vào bất cứ lúc nào trong ngày, mỗi trực tiếp kèo nhà cái có thể kéo dài từ 30 phút đến 3 giờ, trực tiếp kèo nhà cái ngủ của trẻ sơ sinh thường không tuân theo một qui luật nào, trẻ thường ngủ vào ban ngày nhiều hơn ban đêm, trong trực tiếp kèo nhà cái ngủ trẻ có thể cựa quậy, mỉm cười, nhăn nhó như dân gian vẫn nói là “bà mụ dạy”, nhữngbiểu hiệnnày là hoàn toàn bình thường.

Đối với trẻ <6 tháng:Trẻ ngủ theo nhu cầu, độ tuổi này đã bắt đầu hình thành chu kỳ thức ngủ, trực tiếp kèo nhà cái ngủ đêm kéo dài khoảng 9,5 đến 11,5 tiếng, trực tiếp kèo nhà cái ngủ ngày ngắn hơn khoảng từ 3,5 đến 5,5 tiếng.

Từ 6 tháng – 1 tuổi:Trẻ ngủ theo nhu cầu và nhịp sinh học, trực tiếp kèo nhà cái ngủ đã bắt đầu đi vào giờ trực tiếp kèo nhà cái, trực tiếp kèo nhà cái ngủ ban ngày từ 3-4 trực tiếp kèo nhà cái giảm xuống chỉ còn 1-2 trực tiếp kèo nhà cái, tổng số thời gian ngủ trong độ tuổi từ 6 tháng đến 1 tuổi là khoảng 14 giờ/ ngày.

Từ 18 tháng:nhu cầu bé ngủ ngày đã bắt đầu giảm xuống

Từ 2,5 tuổi- 5 tuổi:rất khó khăn để dỗ bé ngủ ngày vì cùng với sự phát triển về thể chất và tâm lý trẻ, độ tuổi này rất thích tìm hiểu khám phá thế giới xung quanh nên nhu cầu ngủ ngày gần như biến mất, phần lớn trẻ có thể tự ngủ vào ban đêm, tuy nhiên việc chuyển sang ngủ giường cũng có thể khiến một số trẻ cảm thấy khó chịu, nếu điều này diễn ra quá sớm, tuổi để trẻ chuyển sang ngủ giường là khoảng từ 2- 4 tuổi.

Tầm quan trọng trực tiếp kèo nhà cái ngủ của trẻ

trực tiếp kèo nhà cái ngủ rất quan trọng đối với trẻ nhỏ vì thời gian trẻ ngủ là lúc tế bào não phát triển nhiều nhất.

Các nghiên cứu đã trực tiếp kèo nhà cái thấy trong 3 năm đầu đời trẻ đã đạt được 80% lượng tế bào não cần thiết trực tiếp kèo nhà cái cả cuộc đời, đặc biệt trong 30 ngày đầu tiên sau sanh trẻ đã có tới 80% lượng tế bào não so với 3 tháng tuổi.

Một điều quan trọng nữa là sự phát triển của tế bào não không lập lại lần thứ 2 trong đời. Chính vì vậy giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng trong sự phát triển về thể chất và tinh thần của trẻ, khi trẻ ngủ là lúc trẻ xử lý những thông tin tiếp nhận trong ngày, đây cũng là thời điểm trẻ sản xuất hormon tăng trưởng có ích trực tiếp kèo nhà cái sự phát triển của xương và cơ bắp.

Các bác sĩ Nhi khoa vẫn thường khuyên phụ huynh tạo điều kiện trực tiếp kèo nhà cái trẻ có một giấc ngủ thẳng giấc bởi vì nếu rối loạn giấc ngủ có thể dẫn đến mệt mỏi, mất tập trung, giảm trí nhớ, hay quấy khóc, cáu kỉnh vào ban ngày, nếu kéo dài có thể ảnh hưởng đến khả năng học tập, ảnh hưởng đến cảm xúc, hành vi sau này khi trưởng thành.

Nguyên nhân gây rối loạn trực tiếp kèo nhà cái ngủ của trẻ

Nguyên nhânsinh lý:có hai dạng trực tiếp kèo nhà cái ngủ REM- NREM ( trực tiếp kèo nhà cái ngủ NREM chiếm 75% tổng số thời gian ngủ, trực tiếp kèo nhà cái ngủ REM chiếm 25% tổng số thời gian ngủ), nhưng riêng ở trẻ em trực tiếp kèo nhà cái ngủ REM chiếm tới 50%, đặc điểm của trực tiếp kèo nhà cái ngủ này là khi trẻ ngủ các cơ quan trong cơ thể lại tăng hoạt động: tim đập nhanh hơn, thở nhanh hơn, não tăng chuyển hóa hơn… Chính vì vậy chỉ cần một cử động nhỏ cũng dễ dàng đánh thức bé và sự thức dậy ngắn cũng làm bé tỉnh ngủ hoàn toàn.

Tiếp theolà trong giai đoạn lớn lên của trẻ: trước những mốc phát triển như sắp bò, sắp mọc răng, sắp đi, vận động nhiều quá vào ban ngày hoặc ăn ít quá, ăn no quá cũng đều làm trẻ khó ngủ.

Nguyên nhânbệnh lý:trẻ có các bệnh về hô hấp, tiêu hóa, tim mạch, não bộ… cũng là nguyên nhân chính gây rối loạn trực tiếp kèo nhà cái ngủ.

Thói quenngủ không đúng:Giấc ngủ ngày quá kéo dài (thông thường không nên để giấc ngủ ngày quá 17h ( 5h chiều), đối với trẻ lớn việc xem ti vi quá trễ cũng có thể làm trẻ dậy trễ vào sáng hôm sau -- ảnh hưởng đến giấc ngủ); Trẻ thói quen phụ thuộc vào võng, vào nôi điện, thậm chí vào mẹ (nếu không có những dụng cụ trên bé nhất định không ngủ hoặc khi mẹ có việc đột xuất, mẹ bị ốm bé khó ngủ thậm chí có thể khóc cả đêm); Trẻ ngủ trong môi trường quá ồn ào, quá nhiều ánh sáng cũng như việc thay đổi nơi ngủ thường xuyên khi trẻ còn quá bé cũng tạo trực tiếp kèo nhà cái trẻ cảm giác không an toàn, khó ngủ.

Để hạn chế rối loạn trực tiếp kèo nhà cái ngủ ở trẻ < 3 tuổi

Nên:tập thói quen tốt trước ngủ bằng các hoạt động cá nhân như rửa mặt, rửa tay chân,tắm, massage, thay quần áo thoángmát trực tiếp kèo nhà cái trẻ…..Phụ huynh làm việc này hàng ngày liên tục lập đi lập lại là đã tạo trực tiếp kèo nhà cái trẻ phản xạ có điều kiện, tức là khi bắt đầu thay quần áo là bé biết rằng đã đến giờ ngủ. Tạo cảm giác an toàn trước khi ngủ bằng cách trực tiếp kèo nhà cái bé mang theo những vật mà bé yêu thích lên giường như gấu bông, búp bê, gối ôm… Cố gắng duy trì hằng định thời gian ngủ và thức ngay cả trong những ngày nghỉ cuối tuần.

Không nên: Thói quen đung đưa, nằm võng, nằm nôi điệnkhi cho bé trực tiếp kèo nhà cáivô tình tạo cho trẻ một sự phụ thuộc không tự vào giấc ngủ. Không ăn khi ngủ: dễ sặc, dễ sâu răng, dễ rối loạn tiêu hóa. Lẫn lộn giữa ngày và đêm: Bé sẽ không ngủ suốt đêm nếu như bé không biết phân biệt giữa ngày và đêm, không biết sự khác nhau giữa ánh sáng và bóng tối, bạn nên giữ phòng bé đầy ánh sáng vào ban ngày và hạn chế ánh sáng lọt vào khi trời tối. Vận động quá nhiều, đùa giỡn quá nhiều trước ngủ, xem tivi, chơi game trước ngủ.

BS-CK2.Thái Thanh Thủy

(Trưởng khoa tâm lý bệnh viện Nhi đồng 2, TP.HCM)