Mập trực tiếp kèo nhà cái ăn nhiều…trái cây?

Ảnh: internet

Các trực tiếp kèo nhà cái quả chín nhất là những trực tiếp kèo nhà cái quả có vị ngọt có hàm lượng đường cao, khi ăn nhiều thì các trực tiếp kèo nhà cái quả này cũng cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng khá lớn.

Ví dụ: nếu bạn ăn hai quả chuối tiêu trực tiếp kèo nhà cái 100g thì năng lượng cũng bằng ăn một bát cơm, ăn một quả na (mảng cầu), một quả xoài trực tiếp kèo nhà cái 200 – 250g, ăn 300g mít, hoặc vải, nhãn, thì cũng tương đương với 1 bát cơm, cho nên nếu nhịn ăn cơm mà ăn nhiều các lọai quả ngọt này thì vẫn bị tăng cân là chuyện đương nhiên.
Nếu muốn không bị béo, hoặc muốn giảm cân, bạn nên ăn các trực tiếp kèo nhà cái quả có hàm lượng đường thấp như: dưa chuột, củ đậu, bưởi, thanh long, táo ta, lê, cam, quýt, trong đó dưa chuột và bưởi còn có tác dụng giảm béo, giảm lượng mỡ dư thừa trong máu. Dưa chuột, củ đậu còn có thể dùng làm thức ăn cho những người thừa cân béo phì có thói quen ăn vặt, vì các trực tiếp kèo nhà cái củ, quả này có năng lượng rất thấp, thành phần chủ yếu là nước, cung cấp cho cơ thể nhiều chất xơ, các vitamin và khoáng chất.

ThS-BS. Lê Thị Hải

(Giám đốc Trung tâm dinh dưỡng – Viện Dinh dưỡng quốc gia)