Người bongdaso kèo nhà cái cơ xương khớp có nên vận động?

Các chứng cứ khoa học cũng cho thấy, trên bongdaso kèo nhà cái nhân cơ xương khớp, nếu vận động đúng mức sẽ giảm tình trạng đau của người bongdaso kèo nhà cái cũng như cải thiện tình trạng cứng khớp và làm giảm/ hồi phục chức năng vận động cho bongdaso kèo nhà cái nhân.

Vận động ở bongdaso kèo nhà cái nhân cơ xương khớp là biện pháp điều trị luôn luôn được nhắc tới với một cái tên quen thuộc: vật lý trị liệu và phục hồi chức năng.

Lợi ích cũng như mục đích khi vận động: Thứ nhất, cải thiện sức khỏe chung, chống lại các bongdaso kèo nhà cái lý như cao huyết áo, tiểu đường, rối loạn chuyển hóa đi kèm trên các bongdaso kèo nhà cái nhân cơ xương khớp. Thứ hai, cải thiện và phục hồi chức năng vận động.

Mục đích khi vận động sẽ giúp cải thiện sức khỏe chung, chống lại các bongdaso kèo nhà cái lý. Ảnh: CTV

Trên bongdaso kèo nhà cái nhân bongdaso kèo nhà cái lý cơ xương khớp có 2 loại hình vận động khác nhau. Loại hình thứ nhất là vận động chung ở mức độ nhẹ hoặc vừa, chỉ cần 30 phút/ ngày để cải thiện tình trạng sức khỏe chung cũng như tinh thần để giảm đau, tập nhẹ nhàng bằng những phương pháp vận động đơn giản như đi bộ, đạp xe đạp hoặc vận động dưới nước (đối với những trường hợp đau nhức chi dưới).

Loại hình thứ hai, bên cạnh các hoạt động nhằm cải thiện tình trạng sức khỏe chung, tùy theo bongdaso kèo nhà cái nhân có tổn thương vùng lưng, chi trên hoặc chi dưới sẽ có những bài tập đặc biệt ở từng vùng khớp này nhằm mục đích chống cứng khớp và cải thiện chức năng vận động với hai mức: cải thiện biên độ hoạt động của khớp và tăng sức mạnh của cơ giúp hoạt động của khớp đó.

Ví dụ như vùng lưng có các bài tập cho khối cơ vùng lưng, vùng cạnh sống, vùng bụng. Nếu ở chi dưới có những bài tập tập trung làm mạnh cơ đùi, cơ tứ đầu đùi, cơ bắp chân. Ở chi trên là những động tác làm mạnh cơ cánh tay, cơ cẳng tay; ở bàn tay là những động tác đơn giản như bóp bóng hoặc tập từng ngón tay. Những động tác riêng cho từng khối cơ sẽ được hướng dẫn bởi các bác sĩ chuyên khoa vật lý trị liệu.

Cường độ và thời gian tập phụ thuộc vào tình trạng của bongdaso kèo nhà cái nhân. Trên bongdaso kèo nhà cái nhân cơ xương khớp khác với người bình thương và không tập quá căng trong thời gian dài, mà chia ra từng khoảng nhỏ, ví dụ như bongdaso kèo nhà cái nhân được yêu cầu tập 30 phút/ ngày, nhưng thay vì tập một lần 30 phút thì chia ra 2-3 lần, mỗi lần từ 10-15 phút. Đối với những bongdaso kèo nhà cái nhân đang ở giai đoạn cấp, cường độ chẳng những phải giảm mà thời gian mỗi lần tập chỉ khoảng 5 phút/ lần, 1-2 tiếng tập lại. Với những phân bố như vậy sẽ giúp cải thiện triệu chứng của bongdaso kèo nhà cái nhân và không làm cho tổn thương khớp tăng nặng hơn.

ThS-BS. Hồ Phạm Thục Lan

(Trưởng đơn vị Chuyển hóa cơ xương bongdaso kèo nhà cái - Trung tâm Nghiên cứu y sinh học, Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch, TP.HCM)