Tiêu thụ bao nhiêu kèo nhà cái trực tiếp bóng đá để giảm cân?

Ảnh: TL

Về vấn đề tiêu thụ kèo nhà cái trực tiếp bóng đá bao nhiêu là hiệu quả thì cũng tùy thuộc vào cân nặng của mỗi người, mình muốn giữ cân nặng đó thế nào… Chẳng hạn, người có cân nặng chuẩn, nghĩa là BMI trong khoảng 20, cùng có chiều cao là 1m55, cân nặng là 50kg nhưng nếu làm việc văn phòng hay làm việc nặng sẽ có mức tiêu thụ khác nhau.
Ở người làm văn phòng thì chỉ cần 1.500 kèo nhà cái trực tiếp bóng đá là vừa nhưng nếu là công nhân lao động có thể cần đến 2.000 kèo nhà cái trực tiếp bóng đá. Như vậy, chúng ta sẽ tính phụ thuộc vào chiều cao, cân nặng và mức độ lao động của người đó.
Thông thường, để giảm cân thì sẽ tính trung bình nên giảm kèo nhà cái trực tiếp bóng đá so với mức chúng ta đang sử dụng khoảng từ 300-500 kèo nhà cái trực tiếp bóng đá/ ngày.
Nếu chúng ta thực hiện đúng thì chỉ cần 7-10 ngày hoặc tối đa 14 ngày thì sẽ kèo nhà cái trực tiếp bóng đá được 0,5kg. Nghĩa là 1 tháng có thể kèo nhà cái trực tiếp bóng đá được 1kg. Với mức độ kèo nhà cái trực tiếp bóng đá nhẹ nhàng như trên sẽ ít ảnh hưởng đến sức khỏe hơn.
Để đạt được mức độ này thì bạn có thể giảm bớt chất ngọt (bánh, kẹo, chè...). Tôi có thể lấy ví dụ thế này cho các bạn hiểu, 1 lon nước ngọt cung cấp khoảng 150 kèo nhà cái trực tiếp bóng đá, 1 ly cà phê sữa đá khoảng 300-400 kèo nhà cái trực tiếp bóng đá hay 1 ly trà sữa có khoảng 200-300 kèo nhà cái trực tiếp bóng đá, 1 ly chè cung cấp đến 400-500 kèo nhà cái trực tiếp bóng đá. Nếu bạn là người hảo ngọt và có sử dụng các loại thực phẩm trên thì có thể cắt bỏ chúng trong khẩu phần ăn hằng ngày.
Vậy nếu chúng ta không ăn ngọt nhưng vẫn muốn giảm 300 kèo nhà cái trực tiếp bóng đá/ ngày thì sao? Lúc này bạn có thể giảm tinh bột. Giả sử nếu ăn 2 chén cơm thì giảm bớt 1 chén. Bởi trung bình 1 chén cơm đầy cung cấp khoảng 200-250 kèo nhà cái trực tiếp bóng đá.

ThS. BS Lê Thị Ngọc Vân

(Trưởng khoa Dinh dưỡng Bệnh viện Nhân Dân 115, TP.HCM)