Xáo trộn giấc ngủ và kèo nhà cái trực tuyến thư: Nâng niu giấc ngủ

Ảnh minh họa

“Làm việc theo ca kíp về đêm hơn 30 năm có thể tăng gấp đôi nguy cơ kèo nhà cái trực tuyến thư vú” - Nhóm nghiên cứu từ Canada ghi nhận sự gia tăng nguy cơ ở phụ nữ làm các ngành nghề như bán hàng, giặt rửa và trực điện thoại (tháng.72013).

Trước đó, từ những năm 1990, các nhà khoa học đã nghi ngờ làm việc ca kíp về đêm làm giấc ngủ bị đảo lộn (ngủ phòng không đủ tối hoặc không đủ giờ ngủ) là nguy hại cho sức khỏe. Tuyến tùng nhả lượng mêlatônin không đủ. Năm 2007, Cơ quan quốc tế nghiên cứu kèo nhà cái trực tuyến thư (IARC) xác định “làm việc ca kíp ban đêm” có thể gây kèo nhà cái trực tuyến thư cho con người, tương tự tia cực tím hoặc khói xả từ diesel. “Xáo trộn giấc ngủ làm tăng gấp đôi nguy cơ kèo nhà cái trực tuyến thư tuyến tiền liệt và ở đàn ông lớn tuổi”- Nhận định từ nghiên cứu của bác sĩ L. G. Sigurdardottir và cộng sự tại Đại học Iceland, Reykjavik (7.5.2013): “Ngủ đủ giảm nguy cơ kèo nhà cái trực tuyến thư ruột già”. Ngủ dưới 6 giờ mỗi đêm tăng 50% nguy cơ bị pôlýp ruột già so với những người ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm. Nếu không điều trị, pôlýp có thể chuyển thành kèo nhà cái trực tuyến thư. TS-BS. LiLi gợi ý mối liên hệ với lượng mêlatônin thấp (Tạp chíCancer 12.5.2011).

Nâng niu kèo nhà cái trực tuyến ngủ

Không để đồng hồ sinh học bị bẻ gãy.Tuyến tùng quả hình trái thông, chỉ lớn cỡ hột đậu, bóng đêm xuống nhả mêlatônin đưa ta vào kèo nhà cái trực tuyến ngủ, tới đỉnh cao 1-2 giờ sáng, giảm dần từ 5 giờ đến sáng. Xáo trộn kèo nhà cái trực tuyến ngủ làm giảm lượng hormon này, chiếc đồng hồ sinh học bị bẻ gãy. Tác hại nặng nề.

Nhiều nghiên cứu cho thấy mêlatônin giúp các tế bào của cơ thể chống lại các chất ôxít hóa, sửa chữa phân tử DNA, từ đó kềm chế các tế bào kèo nhà cái trực tuyến thư, còn giúp hệ miễn dịch tăng sản xuất các tế bào tiêu diệt kèo nhà cái trực tuyến thư.

kèo nhà cái trực tuyến ngủ là một phần của đời sống.Thiếu ngủ làm đời sống ngắn lại, gia tăng bệnh tim mạch, đột quỵ, tiểu đường, huyết áp, béo phì, trầm cảm. Giấc ngủ đủ quý làm sao. Tránh được bao nhiêu là bệnh. Nay lại biết thêm giấc ngủ có thể giúp tránh kèo nhà cái trực tuyến thư.

Vệ sinh kèo nhà cái trực tuyến ngủ.Nên ngủ 7 - 8 giờ/đêm. Trước ngủ tránh ăn no, không cà phê, không rượu. Phòng ngủ càng tối càng tốt. Tránh tivi, máy vi tính trước giờ ngủ ít nhất 1 giờ. Ngủ đúng giờ mỗi đêm, thức cùng giờ mỗi sáng. Buổi sáng phơi nắng một chút.

Vận động cho đều, ăn uống cho lành còn phải nâng niu giấc ngủ nữa thì phòng tránh kèo nhà cái trực tuyến thư mới tốt hơn.

GS-BS. Nguyễn Chấn Hùng